Was kann ich selbst für meine Prostata tun?

Sie können durch entsprechende Anpassung Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten selbst sehr viel zur Gesunderhaltung Ihrer Prostata beitragen.

Ernährung

Achten Sie auf eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung. Dazu gehören Vollkornprodukte, reichlich Obst und Gemüse sowie ausreichend Flüssigkeit (ca. 1-2 Liter Tee oder Mineralwasser über den Tag verteilt).

Verzichten Sie möglichst auf tierische Fette und vermeiden Sie übermäßigen Alkoholgenuss.

Bewegung

Sorgen Sie regelmäßig für leichte körperliche Betätigung, z. B. Spaziergänge an der frischen Luft.

Vermeiden Sie langes Sitzen, indem Sie kurze Bewegungspausen einlegen.

Inanspruchnahme von Früherkennungsuntersuchungen

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, z. B. starken Harndrang ohne Wasserlassen (bei Harnverhalt), Brennen beim Wasserlassen (bei Entzündungen der Harnwege). Informieren Sie bei Beschwerden umgehend Ihren Arzt.

Nehmen Sie die jährliche Früherkennungsuntersuchung der Prostata ab dem 45. Lebensjahr in Anspruch. Die dabei durchgeführte Tastuntersuchung der Prostata ist unkompliziert und schmerzlos.